-
Förbered basen: Lägg havren i botten av ett högt glas. Om du vill göra förberedelser kvällen innan, häll på vätskan och låt stå i kylen för att svälla.
-
Topping: Placera frukt, nötter och frön i lager enligt dagens smakprofil. Tänk på textur: mjuka frukter, krispiga nötter och små frön skapar kontrast.
-
Vätskan: Häll över mjölk eller vatten precis innan du ska dricka, alternativt låt stå för att få en mer krämig konsistens.
-
Mixa: Kör allt i en blender till en silkeslen konsistens. Som på din bild får smoothien då en krämig yta som är inbjudande att dricka.
Extra tips: På onsdagen med Pink Dragon blir smoothien otroligt visuellt med sin rosa drakfrukt. Vill du ha mer protein, tillsätt en klick stugaost eller kvarg – det gör smoothien både fylligare och krämigare.
Fördelar med programmet:
-
Mättnad: Fibrerna i havren håller dig mätt länge, på samma sätt som dina fitnesspannkakor och fettförbränningssoppan.
-
Lyster: Färgstarka frukter ger vitaminer och antioxidanter, som stärker huden och immunförsvaret.
-
Enkelhet: Klart på mindre än fem minuter om du förbereder basen kvällen innan. Perfekt för hektiska morgnar.
-
Variation: Sju olika smaker under veckan gör att du aldrig tröttnar, och kroppen får olika näringsämnen varje dag.
